dieta w 2 tyg

Cześć Byki ! Proste pytanie, więc proszę o proste sformułowanie odpowiedzi:-P a więc mam 100 tab metki i mam zamiar polecieć 4-6 tyg cykl, jest to 1 raz kiedy biorę coś z podziemia, chcę się dowiedzieć między innymi: -jakie dawki, -ile razy dziennie, -czy z gajnierkiem i mutant mass jest dobre połączenie, -4 czy 6 tyg cykl lecieć ? -Czy na osłonę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie jak mam ochote ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca [...]

Chodzi o trening dla kobiety... Trenuje 5-6 x / tydzien po ok. 2 godz. W tym godzina stepu, czasem dwie, oprucz tego stepper, rower, cwiczenia na nogi, i 3x w tyg. gorne partie. Problem w tym ze mimo ze waga spadla o ok 3 kg w 6 tyg. To polecialy gorne partie, natomiast od pasa do kolan (posladki, uda) niewiele widac poprawe ale w porownaniu z [...]

[...] przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. I chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. Spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka czasem używam Gold Standard whey 100 %. Moim celem [...]

cwicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]

[...] Teoretycznie mało fatu jest, masa idzie powoli ku górze (było dużo mniej te 4 miesiące temu). W ogóle mnie nie zalewa, a masa idzie (jak to się zwie, sucha masa). Była dieta, na diecie szło słabo. Teraz jem co popadnie i kiedy popadnie. Masa idzie, poziom tłuszczu w sumie nie wzrasta. Do tego wciągam kreatynę + białko (dopiero po krecie [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 81kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Poprawa wytrzymałości, kondycji oraz rozbudowa pleców. Trening w domu oparty głównie na burpees(krokodylkach) oraz podciąganiu na drążku i pompkach. Sprzęt: dwie sztangielki po 20 kg + drążek+ uchwyty do pompek. Dieta : 5 posiłków dziennie. Zero cukru. Nie liczę jednak kalorii. [...]

/SFD/Images/2016/4/9/58361fe580244a81a952aac07cf96bcf.jpg dieta nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie [...]

wiek 25 cel masa dieta jest witam, skonczylem cykl na kreatynce mono z universala+shock trwal 6tyg efekty nawet sa:) choc mysle ze czas juz na inna forme kreatyny;) ale mniejsza o to teraz chcialbym przez 6 tyg przed nastepna kreta cos innego juz kiedys poleciliscie mi zestawik: WF+Purple wrath wiec to zawita u mnie na te 6 tyg ale chcialbym do [...]

witam na początek ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest dieta na redukcje opracowana przez człowieka co sie na tym zna wiec jezeli chodzi o diete jest na pewno ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (1. oma + meta 2. deka oma [...]

Witam wszystkich. Na początku napisze że postanowiłem odświeżyć ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w [...]

Wiek: 22 Waga / wzrost: 70/178 Staż treningowy: 3 lata (teraz mialem roczna przerwe) Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,storm,jakis gainer Dieta : Porządna już ułożona i wprowadzona od 2 tyg w życie A wiec mam na cykl odłożone 350 zł dodam że dysponuje już mutantem 6,8kg także gainera w tą kwotę już nie [...]

Witam.Mam 20 lat. Staż 2,5roku. WYMIARY: wzrost 185 waga 90kg klatka-116cm bic-38,5 :( udo-66cm WYniki silowe WL-125 Przysiad-150 MC-170 Suplemacja: od wrzesnia 2 cykle na shock+storm Obecnie lykam tylko HMB 1250mg olipmu. NIgdy nie trenowalem cyklicznie co bylo bledem.Moj trening zawsze opieral sie na trenowaniu 4razy w tyg [...]

Aktywna jestem od "zawsze". Trenuję praktycznie codziennie:) Teraz chcę się skupić na zredukowaniu tłuszczu w moim problematycznym miejscu ->brzuchu.Oraz na lepszym wymodelowaniu sylwetki. Info o mnie: Płeć :Kobieta wiek :23 lata Wzrost :176 cm Waga :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy [...]

[...] do mnie argument: "Przy wysokim zatłuszczeniu wchodzisz na wysokie obroty i wyczerpujesz bodźce. I co zrobisz jak zejdziesz do 20%bf? Weźmiesz clenbuterol?" Poniżej dieta zbilansowana, proszę o poprawki i konstruktywną krytykę. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne: 100kg x 24h x 1,2 = 2880. Na start ucinam 380 kcal, mamy dzienne [...]

Mam pytanie co do 13 tyg. cyklu rozłożonego i podzielonego na 5 faz. Czy takie coś ma sens? Czy plany treningowe są poprawne? I proszę o ewentualną korektę. Tydzień 1-5 budowanie masy mięśniowej (SPLIT) Tydzień 5-7 budowanie kondycji (krótkie biegi) Tydzień 7-9 poprawa kondycji (długie biegi) i dynamiki (tren.dyn) Tydzień 9-10 regeneracja [...]

[...] nic takiego, nie nazwalbym tego fizyczna- wyrywanie gazet pakowanie liczenie). Raz bedzie w tyg 8 h a dwa pozostale jakies 3-4 takze pracy duzo nie ma. Ile musze dodac kalorii do normalnych kcal zeby przybrac a nie czasem stracic? Na innych forach czytalem ze dieta powinna zawierac 3300 kcal, na innej 3500 kcal. Czekam na odpowiedzi ekspertow :)

[...] tego jest sens cos dodawac TREN MASTERON OXA jesli tak to ile i w ktorym momecie? na koniec dam 19-20 hcg 1000iu e3d 20 clomid 150 100 100 50 .... dane w profilu aktualne dieta b-4g/kg mc t-1g/kg mc ww- DT- 3g , DNT- 2g/kg mc aero rano byly naczczo 6* 55min teraz beda godz po sniadaniu i po silowni 4* 30 min w dni bez silowni hiit 8*20/40 cel [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 115 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety. 200 mety i prop 100mg e2d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] pracowalem, postanowilem wiec troche biegac, i tak 3-4 razy w tyg po 25 min (okolo) mi sie udawalo, jednak od 20 sierpnia zamierzam wrocic na silownie i zlapac kilka kilo (dieta+ odzywki). Chcialbym sie spytac czy wielki wplyw beda mialy moje biegi (ograniczajac do 2razy w tyg) na budowanie masy? Chce biegac poniewaz trenuje SW (2xtyg KB) i [...]